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考研还有一个月,我沉浸在烦躁的情绪中【潍坊心理医生专家】
文章来源:新月心理咨询中心-咨询师贾凯  击数:265  文章更新时间:2017-11-19  

来访者:

医生好,我是个今年考研的大四狗。
从年初开始复习我就心情很焦虑,压力很大,没有制定也害怕去想长远的复习计划,一直茫然地焦虑不知所措。其实,从小到大我的成绩都很好,直到高考三模还能考600多,但是心态真的非常差,以至于高考失利,去了普通一本。我不太明白我想的是什么,暑假得知高考分数的时候,我也哭过,也想过绝食,抑郁过一段时间,但是人就是很容易受影响,有同学劝劝我再加上有人比我考得更差,我就想通了,我厌恶重来的人生,讨厌这次不行下次再来的这种坚持,我做不到,也害怕去做,害怕面对未知的困难尤其是已经跌倒过一次。
今年我复习考研也是,大学四年我成绩垫过底,也进过前十,最后都是败于安乐的生活每天看剧刷手机,期末突击一下考个中上等,想起曾经导师跟我说好好保持劲头可以保研的话,特别特别怨恨自己。
我觉得我特别缺乏勇气,缺乏改变现状和面对困难的勇气。我曾经在初中是全班的焦点,全校第一,高中也是年级前一百,老师都表扬的好学生,我从小到大经历那么多考试,在高中之前,都是胸有成竹,习以为常,信手拈来,甚至经常发挥超常的考试型选手。我不知道我的心里再惧怕什么,可能是年龄的增长,不说傲气,我就是连那点斗志都几乎被消磨没了,说实话我的爱好也不消极,高中看少年热血动漫,追星看小说,都是普通人会做的无关痛痒的消遣。但我就是,生于忧患 死于安乐,在这种安逸的生活里再也找不到自己的节奏了,从前,再紧凑的生活,吃完饭隔一百米就进教室开始学习的那种生活我都能做到偷着乐,生活得游刃有余,而现在,每天都会在图书馆里枯坐上十个小时甚至更多,却觉得脑袋空空,翻起前几日的题,还是毫无头绪。
从三月开始复习,我陆陆续续生了很多病,大把掉头发,脚上长过跖疣,全身湿疹,肠胃痉挛,还有难以启齿的肛裂。都是特别消磨人的慢性病,反反复复,每天都气不顺,觉得郁郁有股气闷在胸口无法抒解。
而且,特别特别迷幻的是,我意识到我喜欢了一个人,在我们狭小的自习室里,和我坐邻座的同学。这种不靠谱的暗恋,曾经我是很享受的,至今对我来说只有痛苦。那个人是个学霸,身上也充满了正能量,和从前的我一样,就像个小太阳,对比之下我就更加卑微,厌恶自己,唾弃自己。我在每天余光一百八十度扫射的情况下,没有办法保持全心全意做题的情况下,我的室友兼研友,曾经深深让我
苦恼的一段人际关系,特别让我窝火地在自习室里问了我是不是喜欢那个人,当时人还很多,一瞬间的我心里就是尴尬别扭,比从前更甚地厌恶自己,和完全不敢承认。那一刻我已经深深地认识到这种乱七八糟没有条理的一厢情愿,无比荒唐不可理喻,甚至连我只是想偷偷自己藏着不想让任何人知道都无法做到,那一刻我是很绝望的。
我和已经出国的高中小伙伴说了这些事,可是时差问题我们只能早晚说两句,远水救不了近火,没有人给我专业的建议,我也十分惧怕于改变现状,我真的太懦弱了,是我小时候最看不起的那种窝窝囊囊的性格,期期艾艾,欲言又止,内心戏多,畏于说出口。
我现在换了环境,从原来的自习室搬到了图书馆,每天非常的麻烦,只是为了不让自己坐在邻座边上分心,可是我又常常精神不集中不知道脑子里浑浑沌沌在想着什么,等意识过来时摇摇脑袋,恍如隔世。我觉得我真的已经很完蛋了。对于新环境的不适应,对于回到过去的厌恶和被余光支配的恐惧,我已经面临崩溃的边缘。我现在每天捂上耳朵就是无穷无尽的耳鸣,看那种判断一个人是不是焦虑的密集的静态图永远都是眼花缭乱,跟万花筒写轮眼是的,可是我不想停下来,我害怕混乱地前进,可我更害怕静止,这样本来就落后的我没有笨鸟先飞,别人会把我越甩越远。我没有一天的自习上得令自己满意,即使已经充实到出了三餐睡觉都是学习,我还是觉得脑袋放空,唯一能想起的就是那些不可能的绮念幻想和对人际交往的疲惫。
可能我这个咨询范围有限广了,因为我还是能拎得清事情轻重的,我还是主要想要摆脱这种局面,能够考研成功,感情的因素只是一个障碍,只要能够解决问题让我考上研,没有感情我也可以接受。我已经六七年没有过对象了,对自己是否还具备谈感情的能力已经有很深的怀疑,觉得自己可能只能一直这么自导自演下去,最后精神分裂。可能也是微博知乎看多了,我想要变强,变得能主宰自己的情绪,能够不屑他人的存在给我带来的影响,可是我又那么懦弱,甚至找不到一点自身的长处。
我觉得我就是一个再普通不过,再庸碌不过的一般人,还活得郁郁寡欢,即使有考研这么重要能改变人命运的事,我也无法想象拿出什么巨大的毅力充沛的精力燃烧的斗志去面对它,只能和同学一样,每天打卡上自习,或者在比自己还落后的同学身上找些优越感,真的很low很可笑了。
说的太长了,对不起占用了您的时间,确实也不知道您能不能看到,就自我抱怨了很久。我希望您能给我点心态上的建议,系统一些,具体一些,规定绝对不能做的事和每天必须强迫自己做到的事,我会把您的话好好考虑并当成一个参照努力。感谢。


新月心理咨询中心--咨询师贾凯:

人人都是吃喝拉撒的普通人。都会有自己的疑惑。考研对你来说代表着什么?
1容易在自己的安全区域内拖延:可能会跟家庭模式、经历有关
2接受失败的能力不够:可能跟早期学习生活比较顺风顺水有关
3自己的目标、兴趣:在这里我想说,你之前的看漫画小说啥的,这个是那个年龄喜欢做的事,没什么不对,只是有点占用学习时间。你的矛盾可能在于学习能让你成为更好的人,特别是你有这样的学习经历时。所以他们变成了死敌。但你要知道,放松,做喜欢的是也是你的内心需求,包括后面有喜欢的人也是一个道理。他们真正是矛盾对立吗?在自己成功的道路上,有障碍和影响,能做到不否认,不把原因归咎于让自己轻松才好。在于自控
4在某个时候做这个时间段落里特定适合自己的事:专注的能力,或者说方法其实你是有的,在摸索的。不过有时更多是认为与内心需求,在舒适安全区里拖延的情况极其背道而驰的。所以你会很困扰。因为情绪而排斥。自己设计安排时间计划,并一步步去感受双方不是那么矛盾的。按照自己的倾向和兴趣。
5现在有点否认自己,不敢尝试    
6不能接受别人戳到自己的心窝,而对外人和自己愤怒,觉得有弱点暴露了,这样会让自己显得弱势:你这个卑微的自己背后,好像有一个更高大,更具有统治性的形象。
7心里有气没处撒:找地方,事物撒出来,感受自己内心的愤怒和勇猛。发泄并感受它。找到能让自己得到发泄的事物。
8压抑自己内心想接近事物的行为,想不受其干扰,反而让自己时常会更想,更纠结:因为你首先感受到了因为它的影响而远离,本身就是一种被干扰之后的状态了。而你不能接受被影响,不够强大的自己的形象。而且这种做法本身就偏离了内心。会给这个事物蒙上一层纱,让你看的模糊,心里痒痒,而不敢靠近。但你内心背后那个强大高大的想象的成功形象又是与这种情况不符。
9参考一些不成熟的标准:让自己乱方寸,比如这个测试那个测试,其实这个动作背后只是想证明印证自己的判断。你得到结果带入的是自己不好的失败的不自信的心情经历,答案也只是变得越来越不好,不有助于你解决问题,只会让你偏离。并且对你来说这里面充满了不确定性,他不能告诉你到底哪出了问题。你会一遍一遍的做。测试题里不存在你的标准,你也找不到自己。仅仅只能用作测面参考一下。
10害怕自己不好其实是内心想好的需求,但只建立在自己想象中的形象上的需求,无法实际。
11在不如自己的同学身上找优越感,也许并没有你想那么低端。让我想起了马云的一段视频,关于阿尔法狗与人下围棋的。

如果考研代表成功之路,而接触内心小自我的需求是会让自己由成功变为失败的话。你做不了真正轻松有安全感的自己。
还有我希望你不要在继续恶化这种情况。从现在开始你要坚信一点,其实我也观察到了,结合你原先的经历你是聪明的,有能力的,不管考研成功与否,这份能力一直跟着你。是你的就是你的。不给自己贴标签。不提前想过于不利于自己的结果。你需要锻炼接受自己不好的能力,勇于处理接触事物的能力。最后先按照自己的内心再结合客观现实去均衡安排一下。
有一些背景信息还需要在了解,才能给出更多建议。还有看到你说余光恐惧等。你需要正式的心理咨询辅导。参考安全感方向。可以下次咨询再深度沟通。

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